什麼 是 健康生活 ?
健康生活 方式包括：「少 出 去 應 酬 ， 多 回 家 吃 飯 」、「年 輕 人 別 老 熬 夜 」 、「讓 學 習 成 為 一 種 生 活 方 式 」等。世界衛生組織指出，100% 健康就是60%生活方式+17% 環境+15%遺傳+8% 衛生服務。
少 出 去 應 酬 ， 多 回 家 吃 飯， 健康生活 有 保 障
在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助於控制體重，預防多種慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，還能吃點五榖雜糧，食物種類多樣，營養均衡，新鮮又衛生。
回 家 吃 飯 ，心 靈 更 健 康
回家吃飯獲益的何止是身體，忙了一天了，有什麽開心或不開心的，和家人分享一下。和愛人聊聊家庭瑣事，和孩子聊聊學校趣聞、成長困惑，一桌子的飯菜，滿屋子的歡笑，在表達和聆聽的過程中，愛和教育的使命就已達成。在言傳身教中，家風也在潤物細無聲地傳承。
多回家吃飯，多和家人溝通，和孩子互動，也是一種好家風的傳承。回家吃飯，回到家的溫馨美滿，是一種福氣，也是對家人的責任。
整 天 喝 得 醉 醺 醺 ， 傷 身 又 傷 心
《黃帝內經》中，就有「以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也」，說的正是過度飲酒與不良生活的危害。
酗 酒 的 危 害 包 括 腦 部 的 損 害 ，口 腔 、 食 道 、 胃 、 肝 臟 、 腎 臟、 骨 關 節 等 。
世界衛生組織公布，每年都有超過10萬人死於酒精中毒。原衛生部副部長殷大奎說，醉一次酒相當於患一次輕型肝炎，很多脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。
那麽，怎樣的飲酒才算適量呢?《中國居民膳食指南(2016)》指出：兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，一天飲酒的酒精量：男性不超過25 克，女性不超過15 克。
讓 讀 書 成 為 一 種 生 活 方 式， 培 育 心 靈 健 康 智 慧
「讀 書 即 是 立 德 」 。 讀 書 能 修 煉 身 心 ， 更 是 一 個 民 族 修 身 立德 的 最 好 方 式 。
日 日 運 動 身 體 好
鍛 煉身 體 可 以 保 持 身 體 健 康 ， 也 有 助 於 提 高 工 作 效 率 。 我 們 每 個 人 都 需 要 在 工 作 和 休 息 之 間 尋 求 平 衡 。 這 可 以 令 我 們 精 力 充 沛， 並 幫 助 我 們 更 好 地 工 作 。
年 輕 人 不 要 總 熬 夜
「日出而作，日入而息」，這是遠古先民歌謠《擊壤歌》中詠贊的美好生活，只要作息定時，健康生活 便會來。
2017 年諾貝爾生理學或醫學獎授予了3名美國科學家，他們發現的生物鐘運行機制，進一步揭示熬夜破壞人體正常生物鐘節奏而對身體健康的傷害。
中國睡眠研究會理事及副秘書長、南方醫院精神心理科主任張斌表示，熬夜，除造成免疫系統抗病能力降低之外，還會增加人群罹患心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中風等病的風險。世界衛生組織調查顯示，目前明確與睡眠障礙相關的疾病數量高達89 種。
與其把工作延長至深夜，不如更高效地安排時間。把深夜還給健康，讓效率鐫在白天。
總括而言，大家要有健康生活，定要追隨 健康生活 5法則
T e x t : H O H O K F O N G E D I T O R I A L
P H O T O : H O H O K FO N G E D I T OR I A L
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