坐月 重要性
坐月 坐得好，媽媽 可以 很快 調理好身體，並恢復體力，更有精神湊B；坐 月 坐不好，後遺症就會慢慢出現，如偏頭痛（頭風）、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等，所以別以為 坐 月 禁忌 只是中國人的傳統，其實是有根據的。上 期 提 到 坐 月 沖涼洗頭的禁忌，不過 禁忌 又豈止這一兩項，我們承接前文繼續探討 坐月 的一連串禁忌，待產 的 媽媽可作參考。
坐月 禁忌源於肝腎弱
資 深 陪 月 員 黃 健 （ 健 姐 ） 指 從 中 醫 角 度，很 多 坐 月 禁 忌都跟肝腎有關，「我們常說不許產婦沖涼洗頭、吹風等，皆因媽媽生完BB後氣虛血弱，肝腎功能亦相對較弱。只要 坐 月 期間好好調理、補好肝腎，媽媽自然更快復原。但不少 坐月 禁忌若做了，最終影響到肝腎，對 媽媽 身體 亦有 影響。」大家對坊間的 坐月 禁忌都滿肚疑團，到底是否要跟着做？不做的又會怎樣？健姐就以下的 坐月 禁忌給大家答案。
坐月 7 大 禁 忌
禁 忌 1 ︰不 可 以 踎 低
媽媽 生產 後子宮及傷口未復原，踎低 有機會弄傷 傷口，加上 生產後 韌帶鬆弛，容易 令子宮下垂。自然分娩 的 媽媽生 產 時需 要 兩 腿 張 開 ， 產後恥骨疼痛，踎低會加劇媽媽的疼痛感。此外，媽媽在 生產期間 大量出血，若失血後未足夠補充的話，「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。
媽媽在 生產期間 大量出血，若失血 後未足夠補充的話，「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。
產婦 不宜踎低，以免令 子宮下垂。
禁 忌 2 ︰ 不 可 以 提 重物
有說 坐 月 「能躺就不要坐，能坐就不要站」，最好多臥床休息，那當然不建議用力氣去提重物。與不可以 踎低同樣道理，媽媽的子宮 及 傷口還在復原階段，坐 月 期間提重物會拉扯到傷口之餘，又容易造成 子宮下垂，因此 媽媽 最好減少需要用到腹部肌肉力量的動作，也 不要站着抱 BB 太久，但 不宜 完全臥床。如果要搬重物 的話就 請家人代勞，媽媽 最緊要多 休息，避免 不必要的 勞動。
坐 月 時不宜提起重物
提重物可能拉扯到傷口，媽媽應避免大動作使用腹部肌肉。
禁 忌 3 ︰不 可 以 吹 風
上期有關不要沖涼洗頭，主要基於媽媽生產後皮毛疏鬆，而且身體虛弱、免疫能力下降，最易感風邪而傷風、感冒，即俗語說的「入風」，引起關節酸痛等，故媽媽為保持衞生雖可以沖涼洗頭，但要注意保暖。即使洗頭後以吹風筒吹乾頭髮，亦應挑起頭髮吹，避免直吹頭皮入風。
坐 月 可 開 冷 氣 ?
那可以開冷氣嗎？開冷氣沒有問題，只要媽媽避免冷氣風直接吹到身體，尤其是頭部，室溫設定在25度是最適合的。媽媽 坐 月 期間要時刻保持身體和暖，穿着舒適的家居服，即使夏天炎熱未能穿上長袖衣服，也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子，再穿上襪子保暖效果更佳。冷氣不要直接吹向頭部,只要非直接吹冷氣風，開冷氣是可以的。
禁 忌 4 ︰ 不 可 以 碰 生 水 冷 水
媽媽產後身體虛弱，加上全身毛孔容易擴張，容易着涼患上感冒，因此應避免碰觸生水冷水，改為使用煮沸過的水，我們稱之為「熟水」。熟水既可以減低寒氣，而且比水喉水的細菌少很多。上期亦提及媽媽應以薑皮、桂枝或香矛等煲水沖涼洗頭，以驅除寒氣，也可避免傷口受感染。即使洗手這個小舉動，也應盡量使用熟水。使用煮沸水能減少接觸細菌,水喉的生水寒涼，媽媽宜使用煮沸過的水。
禁 忌 5︰ 不 可 以 喊
長輩常掛在口邊︰ 坐 月 子期間不能喊，一旦喊了年老時會出現老花眼，甚至眼矇嚴重至盲。中醫認為肝開竅於目，媽媽受到荷爾蒙變化的影響，情緒容易起伏，生產後氣虛血弱，肝腎亦變弱，假如情緒激動一喊又會令肝腎傷上加傷，造成眼睛的疲勞。有媽媽在 坐 月 期間已有眼矇的情況出現，不過眼盲之說則太誇張。媽媽要注意 坐月 時的情緒變化，多與家人及朋友傾談，讓眼睛多休息，也可以做眼部護理及護眼操。另外，從保肝腎方面做也可，如吃保肝的保健食品。
坐 月 不 可 看 書 ?
除了不可以喊，也有說不可以看書。看書與否及時間長短按個人需要，只要不要令眼睛太勞累，做甚麼也可以。媽媽可按需要滴眼藥水，亦可進食桑寄生，也可焗杞子圓肉茶，杞子有養血明目的功效，圓肉則補益心脾。受到荷爾蒙變化的影響，情緒容易起伏,媽媽產後情緒容易低落，記得要與別人分享，減輕不安及焦慮。
禁 忌 6 ︰ 不 可 以 食 鹽
鹽分過高 的食物容易造成 身體浮腫，引起 水腫。媽媽產後氣虛血弱，身體功能亦較弱，若再食用太鹹的食物，更難改善水腫的問題，坐 月 期間飲炒米茶正是有幫減輕水腫情況。此外，攝取過量鹽份，容易 造成 腎臟的 負擔，令體內電解質不平衡，尤其是 原本已有 高血壓、 腎病 的產婦。其實 忌吃 鹽分過高 的 食物 外，生冷食物、 刺激性食物 如 咖啡 、茶 或 辛辣的 食物，以及 退奶食物 如 韭菜、 人參等，都不一律不建議。攝取 過量 鹽份，容易 造成 腎臟 的 負擔, 鹽分過高 的食物不宜吃，以免加劇水腫問題。
禁 忌 7 ︰ 不 可以 刷 牙
有指 坐 月 期間不可刷牙，否則日後牙齒會容易脫落。其實 坐 月 期間更應注重口腔衞生，懷孕時牙 齦 容 易 發 炎 ，產 後 牙 齦 需 要 短 暫 的 恢 復 期 。 即 使 初 期 刷 牙 時有 流 血 狀況 ， 也應 維 持 刷 牙 的 習 慣 ， 令牙 齦 慢 慢 恢 復 健 康 ， 流 血 狀 況 亦 會逐 漸 改 善 。 建 議 媽 媽 可 使 用 漱 口 藥 水 來 維 持齒 齦健康 ， 避免 進 食 太 硬 太 韌 的食 物 。
除此之外, 預防 產後抑鬱 亦是十分重要的,詳情可瀏覽
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資料來源: sunday
Text: HOHOKFONG EDITORIAL
PHOTO: HOHOKFONG EDITORIAL
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