坐月 7大坐月須知

坐月

坐月 重要性

坐月 坐得好,媽媽 可以 很快 調理好身體,並恢復體力,更有精神湊B;坐 月 坐不好,後遺症就會慢慢出現,如偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以別以為 坐 月 禁忌 只是中國人的傳統,其實是有根據的。上 期 提 到 坐 月 沖涼洗頭的禁忌,不過 禁忌 又豈止這一兩項,我們承接前文繼續探討 坐月 的一連串禁忌,待產 的 媽媽可作參考。

坐月 禁忌源於肝腎弱

資  深  陪  月  員  黃  健  ( 健  姐 ) 指 從 中 醫 角 度,很 多 坐 月 禁 忌都跟肝腎有關,「我們常說不許產婦沖涼洗頭、吹風等,皆因媽媽生完BB後氣虛血弱,肝腎功能亦相對較弱。只要 坐 月 期間好好調理、補好肝腎,媽媽自然更快復原。但不少 坐月 禁忌若做了,最終影響到肝腎,對 媽媽 身體 亦有 影響。」大家對坊間的 坐月 禁忌都滿肚疑團,到底是否要跟着做?不做的又會怎樣?健姐就以下的 坐月 禁忌給大家答案。

坐月 7 大 禁 忌

禁 忌 1 ︰不 可 以 踎 低

媽媽 生產 後子宮及傷口未復原,踎低 有機會弄傷 傷口,加上 生產後 韌帶鬆弛,容易 令子宮下垂。自然分娩 的 媽媽生 產 時需 要 兩 腿 張 開 , 產後恥骨疼痛,踎低會加劇媽媽的疼痛感。此外,媽媽在 生產期間 大量出血,若失血後未足夠補充的話,「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。

媽媽在 生產期間 大量出血,若失血 後未足夠補充的話,「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。
產婦 不宜踎低,以免令 子宮下垂。

禁 忌 2 ︰ 不 可 以 提 重物

有說 坐 月 「能躺就不要坐,能坐就不要站」,最好多臥床休息,那當然不建議用力氣去提重物。與不可以 踎低同樣道理,媽媽的子宮 及 傷口還在復原階段,坐 月    期間提重物會拉扯到傷口之餘,又容易造成 子宮下垂,因此 媽媽 最好減少需要用到腹部肌肉力量的動作,也 不要站着抱 BB 太久,但 不宜 完全臥床。如果要搬重物 的話就 請家人代勞,媽媽 最緊要多 休息,避免 不必要的 勞動。

坐 月 時不宜提起重物
提重物可能拉扯到傷口,媽媽應避免大動作使用腹部肌肉。

禁 忌 3 ︰不 可 以 吹 風

上期有關不要沖涼洗頭,主要基於媽媽生產後皮毛疏鬆,而且身體虛弱、免疫能力下降,最易感風邪而傷風、感冒,即俗語說的「入風」,引起關節酸痛等,故媽媽為保持衞生雖可以沖涼洗頭,但要注意保暖。即使洗頭後以吹風筒吹乾頭髮,亦應挑起頭髮吹,避免直吹頭皮入風。

坐  月  可 開 冷 氣 ?

那可以開冷氣嗎?開冷氣沒有問題,只要媽媽避免冷氣風直接吹到身體,尤其是頭部,室溫設定在25度是最適合的。媽媽 坐 月 期間要時刻保持身體和暖,穿着舒適的家居服,即使夏天炎熱未能穿上長袖衣服,也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子,再穿上襪子保暖效果更佳。冷氣不要直接吹向頭部,只要非直接吹冷氣風,開冷氣是可以的。

禁 忌 4 ︰ 不 可 以 碰 生 水 冷 水

媽媽產後身體虛弱,加上全身毛孔容易擴張,容易着涼患上感冒,因此應避免碰觸生水冷水,改為使用煮沸過的水,我們稱之為「熟水」。熟水既可以減低寒氣,而且比水喉水的細菌少很多。上期亦提及媽媽應以薑皮、桂枝或香矛等煲水沖涼洗頭,以驅除寒氣,也可避免傷口受感染。即使洗手這個小舉動,也應盡量使用熟水。使用煮沸水能減少接觸細菌,水喉的生水寒涼,媽媽宜使用煮沸過的水。

禁 忌 5︰ 不 可 以 喊

長輩常掛在口邊︰ 坐 月 子期間不能喊,一旦喊了年老時會出現老花眼,甚至眼矇嚴重至盲。中醫認為肝開竅於目,媽媽受到荷爾蒙變化的影響,情緒容易起伏,生產後氣虛血弱,肝腎亦變弱,假如情緒激動一喊又會令肝腎傷上加傷,造成眼睛的疲勞。有媽媽在 坐 月 期間已有眼矇的情況出現,不過眼盲之說則太誇張。媽媽要注意 坐月 時的情緒變化,多與家人及朋友傾談,讓眼睛多休息,也可以做眼部護理及護眼操。另外,從保肝腎方面做也可,如吃保肝的保健食品。

坐 月 不 可 看 書 ?

除了不可以喊,也有說不可以看書。看書與否及時間長短按個人需要,只要不要令眼睛太勞累,做甚麼也可以。媽媽可按需要滴眼藥水,亦可進食桑寄生,也可焗杞子圓肉茶,杞子有養血明目的功效,圓肉則補益心脾。受到荷爾蒙變化的影響,情緒容易起伏,媽媽產後情緒容易低落,記得要與別人分享,減輕不安及焦慮。

禁 忌 6 ︰ 不 可 以 食 鹽

鹽分過高 的食物容易造成 身體浮腫,引起 水腫。媽媽產後氣虛血弱,身體功能亦較弱,若再食用太鹹的食物,更難改善水腫的問題,坐 月 期間飲炒米茶正是有幫減輕水腫情況。此外,攝取過量鹽份,容易 造成 腎臟的  負擔,令體內電解質不平衡,尤其是 原本已有 高血壓、 腎病 的產婦。其實 忌吃 鹽分過高 的 食物 外,生冷食物、 刺激性食物 如 咖啡 、茶 或 辛辣的 食物,以及 退奶食物 如 韭菜、 人參等,都不一律不建議。攝取 過量 鹽份,容易 造成 腎臟 的 負擔, 鹽分過高 的食物不宜吃,以免加劇水腫問題。

禁 忌 7 ︰ 不 可以  刷 牙

有指 坐 月 期間不可刷牙,否則日後牙齒會容易脫落。其實 坐 月 期間更應注重口腔衞生,懷孕時牙 齦 容 易 發 炎 ,產 後 牙 齦 需 要 短 暫 的 恢 復 期 。 即 使 初 期 刷 牙 時有 流 血 狀況  , 也應 維 持 刷 牙 的 習 慣 ,  令牙 齦 慢 慢 恢 復 健 康 , 流   血 狀 況 亦 會逐 漸 改 善 。 建 議 媽 媽 可 使 用 漱 口  藥 水 來 維 持齒  齦健康 ,  避免 進 食 太 硬 太 韌 的食 物 。

除此之外, 預防 產後抑鬱 亦是十分重要的,詳情可瀏覽

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資料來源:sunday

Text:HOHOKFONG EDITORIAL
PHOTO:HOHOKFONG EDITORIAL



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