產後修身 好tips
產後修身 是每一位媽媽想要解的課題。不少媽媽在產後會出現不同程度的問題，包括情緒變化，脫髮，妊娠紋，妊娠班，身材走樣等問題。想要回復完美身段，想回復年輕容貌?今天，小編便為各位媽媽們介紹產後保養小tips，令你產後依然明艷照人。
TIPS 1 :要有好氣色，湯水必定不可少
要有好氣色，飲用湯水必不可少。建議可以每日飲用瘦肉湯，雞湯，魚湯等。多飲用湯水，除了可以改善氣色，更可以協助上奶，簡直是一舉兩得。除此之外，由於餵人奶會消耗熱量，因此，產婦可以服用維他命丸，以補充營養，而媽媽們亦應有均衡飲食，以確保身體有足夠的營養。
TIPS 2:產後紮肚
大部份的媽媽會遇上產後腹脹的問題，要解決腹脹，腹直肌分離的問題，紮肚是一個不錯的方法。紮肚師會先為媽媽們進行腹部按摩，按摩可以有效地去除妊娠紋，更可以有暖宮的作用。而紮肚師會於按摩後，為媽媽們進行紮肚療程。只要紮肚10天，便有效地解決腹直肌分離，盆骨變大的問題。
除了紮肚外，要有效地修身，需要配合適量的運動。只要每天堅持進行30-40分鐘的運動，以協助身體排水和消脂。
產後修身Keep Fit 餐單推介
要成功減肥，一份好的餐單是不可缺少的。小編為各產後媽媽搜羅了不同的減肥餐單，令各位媽媽產後瘦得又靚又健康。
宋熙年keep fit餐單
早餐
- 檸檬水一杯
- 蛋白麥皮+ 牛奶/麥奶
- 水果：香蕉/蘋果
午餐
- 雞肉/牛肉湯麵
晚餐
- 藜麥加有機紅米飯
- 蒸雞/魚
- 烚菜心
大S Keep Fit 餐單
早餐：一杯無糖yogurt、半個火龍果（她只喝半杯yogurt及1/4個火龍果）
午餐：五至六片灼肉片（她只吃2片）、2碗灼青菜
晚餐：盡可能都不吃
林心如 Keep Fit 餐單
早餐：滴雞精兩包、薑末炒蛋、杜仲湯
午餐：灼豬勁肉或蒸魚、五穀飯（1/3碗）和灼青菜
下午茶：2份水果（士多啤梨/奇異果／番茄仔／番石榴／香蕉）
晚餐：烤羊排或煎牛排（2份蛋白質）和灼青菜
湯：魚湯、蚵仔湯、花甲湯
飲品：一天3000c.c. 的黑豆、红豆或是红棗水。
T e x t : H O H O K F O N G E D I T O R I A L
P H O T O : H O H O K FO N G E D I T OR I A L
Source:明報健康網
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