產後抑鬱 要預防
作 為 準 媽 媽，對 於 孕 育 新 的生命，除了興奮和開心外，在嬰兒出生後也可能多了一份擔心，容 易做 成 產後抑鬱 。只 要 新 生 兒 一 哭泣 ，就可能會產生焦慮的情況，又或者擔心自己照顧不足等問題，有 機 會 出 現 情 緒 低 落 ，甚 至 出 現 產後抑鬱。
衛生署對 產後抑鬱 的研究
根據《衞生署》「 產後抑鬱 」一文，大約4成至8成的產後婦女，會出現產後情緒低落。一般都會出現情緒不穩定、易哭、失眠和煩躁不安，通常在產後3至5天出現，為期短暫，而病徵相對輕微，往往在數天內會自行緩解。不過大約有13％至19％的產後婦女，會出現與其他時期出現的 產後抑鬱 症相同的病徵，一般在產後6星期內出現，也可於產後1年內發生。不過只要及早發現，接受治療，並得到家人的體諒和支持，大多數婦女都可以康復。
產後抑鬱 的主要病徵包括：
– 大部分時間情緒持續低落，例如感到沮喪、憂愁，無故的哭泣或欲哭無淚
– 對以往有興趣的事物失去興趣 (甚至對孩子也失去興趣)
– 食慾不振
– 失眠或早醒
– 經常感到疲倦及缺乏活力
– 難以集中精神及作出決定
– 自責內疚，感到一無是處和絕望
– 過分焦慮、煩躁不安
假如以上的情況或徵狀持續多於2星期，明顯影響婦女的生活，就應盡快尋求協助。
產後抑鬱 的成因
雖 然 產後抑鬱 的成因還不太清楚，不過研究顯示臨床因素、心理社交因素、和懷孕、生產及嬰兒相關因素，3個因素都可能會增加婦女患上 產後抑鬱 的風險：
臨床因素：
– 過 去 曾 患 上 精 神 病 ， 包 括 抑 鬱 症 、焦 慮 症
– 產 前 出 現 焦慮 或抑 鬱 症 狀
心 理 社 交 因 素 ：
– 性 格 較 容 易 焦慮
– 欠 缺 社 交 支 援
– 夫 妻 關 係 欠 佳
– 婆 媳 關 係 欠 佳
– 家 庭 暴 力
– 經 濟 困 難
– 生 活 壓 力
和 懷 孕 、 生 產 及嬰 兒 相 關 因 素：
– 分 娩 前 後 出 現 併發 症
– 緊 急 剖 腹 分 娩
– 曾 經 流 產 、 難以 懷 孕
– 意 外 懷 孕 或 對 懷 孕 感 到矛 盾
– 嬰 兒 患有 嚴 重 先 天 性 疾病 或 早 產
而準媽媽可以利用以下方式預防產前或 產後抑鬱：
– 在 懷 孕 前 作充 分的 準 備 ， 規 劃好 有 關 家 庭 和 財 務的 安 排 。
– 對 為 人 父母 抱 切合 實 際的 期 望 ， 有 助 適 應 產 後 的 生 活。
– 學 習 更多 有 關懷 孕 、分 娩 和 照 顧 嬰 兒 的 知 識 。
– 與 其 他 父 母 分 享 經 驗 ， 建立 支 援 網 絡 。
– 與 伴 侶 及 其 他 家 庭 成 員 建 立 良 好 的 溝 通 ， 促 進 了 解 ，互 相 支 持 。
– 確 保 有 充 足 的 休息 ， 例 如 可 以 托 人 在 產 後 幫 忙 料 理 家 務 和照 顧 嬰 兒 等。
– 花 一 些 時 間 進 行休 閒 活 動 ， 例如 散 步 或 聯 絡 朋 友。
– 保 持 健 康 飲 食 。不 吸 煙 及 避 免 飲 用含 酒 精 的 飲 品。
產後抑鬱 尋幫助
假如你有任何問題，請尋求協助，可以約見家庭醫生或產科醫生，先作初步診斷和跟進，如果有需要，轉介專科跟進。另外也可直接安排私人精神科醫生，或臨床心理學家作專業評估和治療。如果媽媽在產後有情緒問題，可致電所屬區域的母嬰健康院，約見護士初步評估情緒狀況及轉介合適的服務。
資料來源:URBANLIFE
Text:HOHOKFONG EDITORIAL
PHOTO:HOHOKFONG EDITORIAL
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