二十四節氣 – 立冬

什麼是立冬？冬者，終也。立冬之時，萬物終成，故名。
是冬季的開始。

冬天時最重要早睡晚起。早睡有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

氣候特點

立冬時節，降雨量顯著減少，北方氣溫下降，香港平均的溫度仍在23度左右。
但要注意受北方冷空氣影響，間中出現一至兩天突然降溫或大風的情況。

立冬養生

1. 養腎防寒

中醫認為，立冬後人體隨自然界轉變而陽氣內潛，養生以補腎防寒，斂陰護陽為原則。立冬亦是補冬的好時機。

進補時，應以而不散，熱而不燥為宜，建議食物包括茨實、淮山、黑豆、芝麻等。

2. 衣著得宜

立冬時節為秋轉向冬之際，日夜溫差大，且偶有季候風出現。外出時最好帶上一件外套，以應付忽冷忽熱的天氣。

3. 早睡晚起，以待日光

冬天時最重要早睡晚起。早睡有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。晚起，即待日光出來才起身，借助陽光的溫煦有利人體陽氣升發，有利頭腦清醒，精神飽滿。

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