護眼食物 兒童護眼必食食物篇

護眼食物

護眼食物 的重要性

近年,患上眼部疾病的兒童日漸增加,因此, 護眼食物 變得日漸重要。在現在機不離手的社會,只要食對的護眼食物 ,再加上養成良好的護眼習慣,眼部疾病便可以一一遠離小朋友。

1.Omega 3

Omega 3 對於人類腦部,眼部健康發展是十分重要的。可是,我們的身體是無法自己製造Omega 3,要製造足夠的Omega 3 是需要從食物攝取的。Omega 3 除了護眼外,更可以預防眼部發炎,眼乾的情況。

含豐富的Omega 3 的食物:

  • 三文魚
  • 鯖魚
  • 沙甸魚

salmon

2.維他命B

維他命B可以分為維他命B1,B12,B2,B3,B6,B12等。維他命中的Vit B1,Vit B2可以保護視神經及角膜膜,預防視神經發炎和老化等.

含維他命B的食物:

  • 豆類
  • 瘦肉
  • 堅果

3.維他命A

維他命A可以維持視力,改善眼睛疲勞,幫助分泌淚液,預防眼乾,眼角膜破損等。

含維他命A的食物

  • 椰茶
  • 南瓜
  • 紅蘿蔔

carrot

總結

根據世界衛生組織顯示,全球視力受損的人有2.3億,到2050年,估計每2人就有1人有近視,因此,家長們應及早注意兒童的眼部健康,多進食護眼食物。


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The importance of eye protection food

In recent years, children suffering from eye diseases have been increasing, so eye care has become increasingly important. In a society where the current machine does not leave, as long as the food-friendly eye-protection food, together with the good eye-protection habits, the eye diseases can be kept away from the children one by one.

1.Omega 3

Omega 3 is very important for the healthy development of the human brain. However, our body is unable to make Omega 3 by ourselves. To make enough Omega 3 is to be taken from food. In addition to eye protection, Omega 3 can prevent eye irritation and dry eyes.

Foods rich in Omega 3:

salmon
mackerel
Shadian fish
2. Vitamin B

Vitamin B can be divided into vitamins B1, B12, B2, B3, B6, B12, etc. Vitamin B1 and Vit B2 protect the optic nerve and cornea, prevent optic nerve inflammation and aging.

Foods containing vitamin B:

Beans
Lean meat
nut
3. Vitamin A

Vitamin A maintains vision, improves eye strain, helps to secrete tears, prevents dry eyes, and damages the cornea.

Food containing vitamin A

Coconut tea
pumpkin
carrot

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