運動 的 好 處
運動 益處多，也是健康習慣之一。最新研究更指，每日做運動 13分鐘，可延長預期壽命3年。有不少人因害怕舉重，或不想投入時間在競技 運動 上，而遲遲不開始做運動，但這項研究收集了全球數千人的數據，顯示出每日15分鐘的運動，就可獲得回報。
有 關 運動 研 究 分 析
根據外國媒體《Daily Mail》”Daily exercise of less than 15 minutes a day could extend your life expectancy by three years, study finds”一文，研究分析了140,000名人士的預期壽命，然後分析他們的整體健康檢查、監測他們一年來的運動紀錄，並重新計算他們的預期壽命。結果發現不常運動的人，即是一星期做運動 少於30分鐘的人，假如在一年中，每星期 運動 90分鐘，預期壽命可增長3年。這代表每日進行少於13分鐘的 運動，例如短暫的慢跑，或騎自行車，便可帶來益處。
不 常運動怎 麼 辦 ?
假如這些不常運動 的人，每星期的運動 量提升至3小時，或每日進行25分鐘的 運動，預期壽命更可增加4年。而一向有運動 習慣的人，每星期進行2個半小時 運動的，做更多 運動，也可增加預期壽命。舉例來說，每星期增加半小時的運動量，一日多做4分鐘運動，或是一星期運動量達至3小時，預期壽命可以增加1.7年。
專 家 指 出 . . . . . .
專 家 指 出 很 多 人 都 沒 有 意 識 到， 鍛 煉 或 運動 對 他 們 整 體的 重 要 性 。 鍛 煉 或 運動 不 只 為 了 改善 預 期 壽 命 ，還 可 改 善 心 理 健 康， 甚 至 生 產力 。 即 使 一星 期 增 加 3 0 分鐘 的 運動 量，分 拆 開 來 看， 其 實 每 日 只需 多 運動 幾 分 鐘 。
B r it i s h M e d i c a l J o u rn a l 的 建 議
較 早 前 刊 登 在B r i t i s h Me d i c a l J o u r na l 的 研 究指 出 ， 預 計 每 年 因不運動 死 亡 的 英 國 人 有 大 約7 萬人 。 專 家 指 出 ， 在英 國 ， 尤 其 是 坐 在 辦 公 室 的 上 班 族 ， 大 約 3 0％ 的 人 ， 平 日 每 日 坐 最 少6 小 時 。 而 在 週 未 ， 更 上 升 至 3 7 ％ 。 英 國國 民保 健 署 建 議 ， 每 星 期 最 少 要 做 15 0 分 鐘 的 中 等運動，包 括 游 泳 或 踏 自 行 車 ， 又或 是 7 5 分 鐘 的 高 強 度 體 能 活 動，例 如 跑 步 。
S o u r ce : U rb a n l i f e
Text:HOHOKFONG EDITORIAL
PHOTO:HOHOKFONG EDITORIAL
如 要 了 解 其他 健 康 資訊 ， 請 瀏 覽 我 們的 Blog及健康討論區。
想了解我們更多的服務，請瀏覽我們的醫護服務、女士全面護理、家居友善服務。
不同的護理課程，提高大眾的健康知識。
