2個動作同蘿蔔腿講拜拜

蘿蔔腿

蘿蔔腿 因骨盤歪斜

蘿蔔腿 常常讓人對身材感到沒自信,日本一名網友表示,自己從青春期就有著粗大腿的困擾,甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都能明顯看出同樣的問題。 但現在已育有兩子,體脂肪更只有15%,原來一切問題都出在骨盤歪斜。

大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都是因為骨盤歪掉

蘿蔔腿


骨盤若是受到壓迫,血液循環變差,肌肉內部的老廢物質就會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛。另外,姿勢不良還會造成肥胖、慢性疼痛,甚至是椎間盤突出,以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。

1. 愛翹腳
2. 長時間維持同樣的姿勢
3. 包包習慣揹同一側
4. 常穿高跟鞋
5. 進食只用單一側咀嚼食物
6. 愛托腮


2個動作同「蘿蔔腿」講拜拜

觀察發現,大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都是因為骨盤歪掉,對此以自身例子實驗,教大家2個撇步矯正骨盤,來解決下半身肥胖的問題。
1.《矯正骨盤》
(1) 仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。
(2) 維持10秒後換左腳,各進行三次。

矯正骨盤

2.《瘦大腿內側》
(1) 仰躺抬起腰部,右腿舉高。
(2) 維持10秒後換左腳,各進行三次。

瘦大腿內側

皓學坊


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