長者健體運動 – 運動篇(中)

長者健體運動 – 運動篇(中)

長者健步舞

繼上次為大家介紹今日椅上操後,我哋為再介紹 長者健步舞 ,希望老友記喜歡。


1.隨節奏輕快的音樂踏步,同時以手部動作配合不同的舞步。
2.踏步動作以右腳及左腳各踏一步為一次。

長者健體運動 - 長者健步舞(1)

原地踏步4次,然後向前踏步4次,向前踏步時雙手向前推。

長者健體運動 - 長者健步舞(2)

原地踏步4次,然後向後踏步4次,向後踏步時雙臂屈曲,並於胸前打圈。

長者健體運動 - 長者健步舞(3)

先以右腳腳跟向前點地,收回;再以左腳腳跟向前點地,收回。
腳跟向前點地時,雙臂平腰向上屈臂。共4次。

長者健體運動 - 長者健步舞(4)

向右踏步4次,再向左踏步4次。踏步時,雙臂先向胸前屈曲,然後向兩旁張開。

長者健體運動 - 長者健步舞(5) 

向前踏步4次,然後向後踏步4次。踏步時,雙手自肩部往上推。

長者健體運動 - 長者健步舞(6) 

向右踏步4次,再向左踏步4次。踏步時,雙手由垂下慢慢向兩旁張開至肩膊水平。


如需要選用皓學坊的專業服務,請瀏覽 Nursing Services 我們的服務


如有 Nursing Care & Charity 或其他查詢,歡迎聯絡我們   


資料轉載自康樂文化事務署

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*