高血壓 隱形殺手


高血壓 隱形殺手

高血壓 對香港成年人來說十分普遍,值得留意的是,很多患者並不知道自己有高血壓。2012年香港大學公共衞生學院進行的調查發現,約三位香港成年人之中便有一位有高血壓,而當中有半數並不知道自己是高血壓患者。換言之,約六分之一的香港成年人患有高血壓而不自知。此外,在曾被診斷患高血壓的成年人中,有70% 的人獲處方降血壓藥,但其中只有40% 患者的高血壓情況受到控制。

  • 這項調查的結果符合人所共知的高血壓「一半定律」:
    • 大概只有一半的患病個案被確診;
    • 一半的確診患者有接受治療,以及
    • 一半接受治療的患者病情能受到妥善控制。

甚麼是 高血壓 ?

  • 高血壓是一種慢性疾病,指動脈血管壁所承受的壓力持續處於高水平。
  • 因應對象是成年人或兒童,高血壓的診斷標準亦有不同。
  • 就成年人來說,高血壓是指收縮壓/上壓持續處於140毫米水銀柱或以上,或舒張壓/下壓持續處於90毫米水銀柱或以上。一般成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱及80毫米水銀柱的水平。如收縮壓持續處於120 毫米水銀柱至139 毫米水銀柱之間,或舒張壓處於80毫米水銀柱至89毫米水銀柱之間,則被視為前期高血壓,需多加注意。
  • 對兒童和青少年來說,高血壓是指在重複量度下,收縮壓或舒張壓的度數仍相等於或高於同年齡、高度及性別人士的血壓的第95個百分位數。
  • 血壓上升可能是身體面對壓力時的正常反應,因此,血壓偶然高於正常水平,並不一定代表患上高血壓。如有疑問,應諮詢醫生的意見。

高血壓 的成因?

  • 約90%的高血壓人士患病原因不明。這類高血壓稱為「原發性高血壓」,成因可能與遺傳有關。「原發性高血壓」通常在中年後出現。
  • 另外的10%高血壓人士可能因為其他疾病導致高血壓,如腎病或內分泌失調。這類高血壓稱為「繼發性高血壓」。

高血壓

如何得知自己是否有 高血壓?

  • 雖然小部份患者會有頭痛、頭暈和疲倦等現象,但高血壓很多時並沒有症狀,很多人患高血壓多年亦不自知。若高血壓患者得不到治療或血壓控制欠理想,動脈和主要身體器官可能會受到破壞,引致冠心病、中風、視網膜血管病變和腎衰竭等嚴重併發症。由於首先出現的症狀可能是中風或心臟病,因此高血壓常被稱為「隱形殺手」。
  • 定期和準確量度血壓得以及早發現問題至為重要。十八歲或以上成年人應至少每兩年量度血壓一次。量度血壓的頻密程度,會因應血壓水平、年齡、患冠心病的綜合風險以及醫生的建議而調整。

 為何發現及控制 高血壓 如此重要?

  • 患上高血壓而不加以治療或控制,可導致嚴重後果、甚或致命,包括:
    • 冠心病和心臟病發作
    • 心臟衰竭
    • 中風
    • 視網膜血管病變
    • 腎衰竭
  • 血壓越高和不受控制的時間越長,出現併發症的機會及其嚴重性越大。

如何預防和控制 高血壓 ?

  • 奉行健康的生活模式對預防和控制高血壓至為重要,其中包括:
    • 減少攝取盬分(鈉) 健康的成年人每天應攝取少於2克的鈉(約1標準茶匙鹽)。於購買預先包裝食品時,應查看營養標籤上鈉的含量。
    • 均衡飲食 進食足夠的蔬果、適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉及低脂或脫脂奶類製品;高鹽、高脂或高糖的食物則少食為妙。
    • 保持體能活躍、避免久坐  成年人在一星期應做最少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動,缺乏體能活動的人士,應逐步建立恆常運動的習慣。
    • 維持健康的體重及腰圍 以亞洲成年人來說,體重指數應維持在介乎18.5至22.9之間。不論體重指數多少,成年亞洲男士的腰圍應保持在90厘米(約36吋)以下,女士則保持在80厘米(約32吋)以下。
    • 不吸煙  戒煙可大幅減低整體患心血管疾病的風險。
    • 飲酒要節制   避免飲用酒精類飲品。如要飲用,應節制酒量以減低酒害。
    • 減壓有法 建立健康的減壓方法,如練習瑜伽、太極或一些深呼吸的技巧。有需要的話,可向家人、朋友或專業醫護人員尋求協助。
    • 確保充足的睡眠 及休息。
  • 若已確診患上高血壓,應按醫生指示服用藥物,同時應了解藥物的效用、服用方法和時間,並定期覆診,以作跟進。

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本文章參考自衞生防護中心

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