中醫論懷孕前養生調攝

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    都市人壓力大,生活忙碌,經常熬夜過勞、三餐不定時,加上現代婦女的婚育年齡普遍推遲,因此不孕問題越來越受到關注。不孕症定義是生育年齡婦女,有正常性生活,無用任何避孕措施,配偶具備正常生殖功能,同居兩年以上而不能受孕。很多婦女雖未達到不孕的標準,但依然希望懷孕,中醫提倡順應自然,謹和陰陽,透過改善生活習慣,增加受孕機會。

    1. 形體調攝
    婦女過胖或過瘦都可導致不孕或月經不調,中醫認為肥人多痰,痰濕積聚使胞宮閉塞,月事不調。相反,瘦弱則多火,消耗津液,氣血不足,難以受孕,故建議日常多做運動,不但能暢達經絡,疏通氣血,更有助受孕。

    2. 精神調攝
    中醫認為情緒能影響受孕機會,盼子心切,婦女經常會因感到緊張和焦慮致肝的疏泄功能失常,氣機不能暢達,影響胞宮。故此,準備懷孕的婦女應保持神清志平,則各臟腑功能協調,氣血運行暢順。另外,男女雙方都應該根據自身健康情況,使用合適的方法調攝助孕,切忌將生育責任全部歸咎於女方。

    3. 飲食調攝
    中醫認為為腎、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大,腎更為先天之本,腎主生殖,尤其重要。從中醫養生觀點看,婦女可根據自身體質,透過飲食調節,疏肝,健脾,益腎,令精血旺盛,月經自調,改善子宮健康,有助生育。

    【腎虛】
    表現:月經一貫後期,常有腰腿痠軟
    食品:核桃、枸杞子、山藥、黑芝麻

    【肝鬱】
    表現:胸悶煩躁,鬱鬱不樂
    食品:香櫞、佛手、陳皮

    【痰濕】
    表現:形體肥胖,白帶偏多
    食品:茯苓、薏苡仁、赤小豆

    【血瘀】
    表現:小腹作痛,經量偏少
    食品:山楂、桃仁、海帶、昆布

    https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20180927/20508994

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