健康每天8件事(4) – 運動

健康每天8件事(4) _ 運動

健康每天8件事(4)

找些固定運動的小方法

營養師、訓練師克雷西(Nazima Qureshi)表示,「就算很忙,我還是會試著一週運動五次。我不但能獲取運動的益處,也把這段時間用來『獨處』,協助自己放鬆。我喜歡嘗試新的運動、有點變化,才不會因為老是做同樣的運動而感到無聊。」
如果你沒有時間可以進行完整的運動流程,可以試著把運動打散。營養師、訓練師哈格提(Jessi Haggerty)表示,「在最完美的情況下,我會有時間上瑜珈課或是在健身房運動一小時,但我的時間表並不固定,不一定有辦法這樣做。如果沒辦法進行一小時的『結構化』運動,我就會在休息時間裡多散一點步。」

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本文章參考至天下雜誌


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